Pessoas lindas e viciadas pela guloseima mais desejada do mundo, trago BOAS notÃcias! Sabe o chocolate delicia que muitas evitam? Pode ser "Mara" em todos os sentidos e não atrapalhar a dieta dazamiga.
Pela internet acabei conhecendo a história bacana da Rosi Feliciano
, como ela ajuda as pessoas com dicas sobre alimentação e resolvi compartilhar com vocês uma informação bem legal sobre algo que é tão desejado, principalmente nessa época de Páscoa. O Chocolate!
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BenefÃcios para a Saúde em Comer Chocolate Escuro
Estamos
falando do chocolate escuro com 70 por cento ou mais de cacau para conseguir
obter os benefÃcios.
1.Saúde do Coração - Um estudo feito com
mais de 31 mil mulheres descobriu que 1-2 porções por semana de chocolate
escuro corta o risco de insuficiência cardÃaca em 1/3.
Os
flavonoides no chocolate aumentam a flexibilidade dos vasos sanguÃneos,
estimulando a produção de óxido nÃtrico.
2. Fluxo sanguÃneo - Um estudo descobriu
que um quadrado de chocolate escuro diariamente reduz a pressão arterial e reduz
o risco de ataque cardÃaco e acidente vascular cerebral em 39%.
3.Reduz o colesterol – O cacau demonstrou
diminuir o colesterol LDL e aumentar o HDL (saudável).
(Mas
lembre-se de que o açúcar demonstra fazer o oposto - outra razão para escolher
o chocolate escuro com cacau de alta porcentagem)
4. Relaxe - Cacau estimula o cérebro a
liberar dopamina, um composto que nos faz sentir feliz e calmo.
5. Perca Peso - Em comparação com
chocolate ao leite, chocolate escuro da mais a sensação de saciamento
(enchimento) e reduz o desejo por doces, de acordo com pesquisas.
6. Diabetes - Compostos presentes no
chocolate amargo criam uma sensibilidade à insulina, aumentando o consumo de
chocolate, significaria que seu corpo se torna mais capaz de digerir o açúcar
no sangue.
Num
estudo, comer uma pequena quantidade de chocolate escuro diariamente durante 15
dias dá resistência à insulina, melhorando em 50%.
(Tenha
em mente que até mesmo o melhor chocolate escuro contém açúcar, assim se você
quer manter sua dieta, coma sua parte em cerca de 30 gramas para evitar um
aumento do açúcar no sangue).
7. Proteção Solar - Mesmo eu pensei que
não poderia ser possÃvel, mas pesquisadores descobriram que comer o chocolate
com um nÃvel alto de flavonol.
Ou
seja, chocolate escuro com um cacau de alta porcentagem.
Resultou
que participantes do estudo eram capazes de ficar o dobro do tempo no sol antes
que a pele fique avermelhada, em comparação no inÃcio do estudo.
8. Poderes para o Cérebro - Cacau aumenta
o fluxo sanguÃneo para o cérebro por até 3 horas após a ingestão,
potencialmente aumentando o estado de alerta e função do cérebro.
Pesquisa
feita em pessoas com mais de 70 anos de idade descobriu que aqueles que comiam
alimentos ricos em flavonóides, incluindo chocolate, marcaram
significativamente mais em testes cognitivos.
9. Intestino - O uso tradicional
do chocolate para prevenir e tratar problemas intestinais é usado pelo homem desde a data
do século 16.
Agora,
a ciência confirma a tradição. Acontece que os flavonóides do cacau se ligam a
uma proteÃna que controla a secreção do fluido no intestino delgado.
10. Tosses - Da codeÃna para o chocolate
escuro. Um estudo descobriu a teobromina, um composto encontrado em chocolate,
que é quase tão eficaz no alÃvio da tosse como a codeÃna.
Como
vimos o chocolate tem vários benefÃcios e inclui-lo na dieta é uma forma sábia, principalmente se você gosta muito dessa guloseima e sofre com a falta dela.
O
melhor método para ter o peso ideal é não se privar das coisas que você gosta e
sim comer com mais sabedoria controlando a quantidade e a ansiedade.
Se
você tem muita ansiedade por doce, coma sempre uma fruta 10 min antes de ir
para uma sobremesa seja de chocolate ou não, dessa forma você terá mais
controle e sucesso na dieta.
O
chocolate não é engordativo se você usar de maneira correta. Você pode consumir
até 25 gramas por dia, acima de 75% de cacau, sempre de cor mais escuro e meio
amargo.
Lembre-se
de combina-lo com frutas, iogurte, utiliza-lo em pó adicionando ao leite de
manha ou comer uma pequena barra de 25 gramas após o almoço, essas são as
melhores opções para consumir o chocolate.
Dessa forma ele traz mais benefÃcios à saúde e vai
promover a perda de peso por varias razões como: diminui a saciedade por
doces, diminui a fome, acelera o metabolismo e outros.
Além do chocolate existem outros alimentos que
promovem o alivio do estresse e ansiedade. Assista o vÃdeo e conheça os
melhores alimentos para aliviar esses e outros sintomas:
E olha que legal, essa semana saiu uma matéria na Vogue
Brasil, também falando sobre os benefÃcios, não só para o corpo, mas para o
rosto e cabelos também.
Espero que tenham
gostado da dica também!
E já sabe né? Se jogaaa...hahaha
Pessoas lindas e viciadas pela guloseima mais desejada do mundo, trago BOAS notÃcias! Sabe o chocolate delicia que muitas evitam?...
